Dat slapen belangrijk is om optimaal te kunnen functioneren is algemeen bekend, maar dat een uurtje extra slaap zoveel invloed heeft op ons functioneren is toch wel verrassend te noemen. Een uurtje extra slapen is nog gezonder voor ons dan bewegen. De Amerikaanse website Buzzfeed laat zien dat een extra uurtje slaap per nacht een groot verschil kan maken in ons functioneren.
Hier is een uurtje extra slapen goed voor
Slechts 5% van de mensen kan goed functioneren bij minder dan 5 uur slapen. De Amerikaanse website wilde met dit filmpje de kijkers overtuigen dat een extra uurtje rust per nacht belangrijk is. Hieronder vind je een overzicht van wat 1 uur extra slaap per nacht doet voor je functioneren.
– Je bent beter in staat om testen te maken
– Je kunt sneller rennen
– Je bent creatiever
– Je hebt minder behoefte om te snaaien
– Je immuunsysteem wordt versterkt
– Je hersenen kunnen oude herinneringen beter een plaats geven en maken ruimte voor nieuwe
Tips om beter in slaap te vallen
Als je na het lezen van deze tips overtuigd bent van het feit dat een uurtje extra slaap goed is voor je, dan is het wellicht nog handig om wat tips te krijgen hoe je beter in slaap kunt komen. Want misschien is jouw lichaam nog niet gewend aan dat uurtje eerder naar bed gaan.
– Eet geen grote maaltijd vlak voor je gaat slapen
– Vermijd felle schermen voor het slapen gaan (van bijvoorbeeld je smartphone)
– Rook niet
– Drink geen alcohol voor het slapen gaan
Kortom: dit is wat een uurtje extra slaap voor je kan doen! En wat is er nu fijner en makkelijker dan slapen?
Welterusten!
Dossiers
Aan de slag!
Aan de slag met je gezondheid! Koop voordelig wat je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren.
Leestips
Hartslag & sport
Bij welke hartslag sport je optimaal?
