Het is zomer. De tijd van lange autoritten en grenzeloos avontuur. Voordat je aan je vakantiereis begint, is er één ding dat je kunt doen om je reis soepel en aangenaam te maken. Ga vroeg op pad! Hier zijn enkele tips om je te helpen een ochtendmens te worden. De beste manier om je autoreis naar een hoger niveau te tillen.
Plan je reis en slaappatroon
Begin met het in kaart brengen van de voordelen en nadelen van vroeg opstaan. Het belangrijkste voordeel is dat je de weg op gaat als de meeste mensen nog slapen. Dit betekent minder verkeer, minder stress en een snellere reistijd.
Nadelen kunnen zijn dat je je bedtijd moet aanpassen en mogelijk vroeger moet gaan slapen. Een goede nachtrust is cruciaal voor een succesvolle vroege start. Probeer je slaapschema langzaam aan te passen door elke nacht een paar minuten vroeger naar bed te gaan tot je het gewenste tijdstip hebt bereikt.
Maak een ochtendroutine
Een routine in de ochtend helpt je lichaam en geest voor te bereiden op de dag. Dit kan een gezond ontbijt zijn, wat lichte oefeningen, en misschien wat ademhalingsoefeningen om je lichaam wakker te maken. Zorg ervoor dat je je tijd neemt en niet haast. Het is een cliche maar waar: de reis is net zo belangrijk als de bestemming.
Bereid je voor op de lange rit
Een lange autoreis kan vermoeiend zijn. Vooral als je niet goed uitgerust bent. Zorg ervoor dat je voor vertrek goed fit bent en blijf fit door regelmatige pauzes te nemen tijdens de reis.
Stretch je benen, drink wat water en eet wat snacks om je energieniveau op peil te houden.
In de auto begon mijn vakantie al echt!
— Geiske vanuit Oostenrijk
De zachte gloed van de ochtendzon gleed over de horizon toen ik de motor van mijn trouwe auto startte. Met mijn mok warme citroen-gemberthee naast me en mijn hand aan het stuur, kon ik het avontuur dat voor me lag bijna proeven.
Ik had de tips die ik had gelezen over fit blijven tijdens een lange reis ter harte genomen en was vroeg opgestaan, vastbesloten om de meer dan 10 uur durende reis naar Oostenrijk te trotseren.
Mijn eerste stop was na twee uur rijden. Ik had mijn ochtendyoga in de frisse ochtendlucht gedaan, mijn spieren zachtjes gewekt uit hun slaap. Terug in de auto, voelde ik me energiek, alert. Podcasts (ik ken iemand die daar onvermoeibaar tips voor blijft geven) hielden me geboeid tijdens de lange stukken autoweg, en gezonde snacks hielden mijn maag tevreden.
Toen ik de Oostenrijkse grens overging, voelde ik een gevoel van prestatie. Ik had de reis aangepakt en het voelde geweldig. Het avontuur was begonnen.
Besteed de reistijd goed
De reis zelf kan ook een gelegenheid zijn om te groeien en te leren. Luister naar podcasts of audioboeken om de tijd te doden en je geest te stimuleren. Je zou zelfs een nieuwe taal kunnen leren met taalapps of gewoon genieten van de muziek en het landschap.
Maak de ochtend leuk
Vroeg opstaan is niet alleen een kwestie van discipline, maar ook van plezier. Maak de ochtend leuk door iets te doen waar je naar uitkijkt. Dit kan zo eenvoudig zijn als het drinken van je favoriete koffie, het luisteren naar je favoriete muziek of het plannen van een leuke activiteit tijdens je eerste stop.
Met deze tips in gedachten, zal je volgende autovakantie niet alleen een reis zijn naar een nieuwe bestemming, maar ook een reis naar een gezonder en gelukkiger jij.
Rij veilig en geniet van de reis!
Dossiers
Aan de slag!
Aan de slag met je gezondheid! Koop voordelig wat je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren.
Leestips
Hartslag & sport
Bij welke hartslag sport je optimaal?
