Normale bloeddruk voor vrouwen: check het in 5 stappen

normale bloeddruk vrouwen

Een normale bloeddruk is een belangrijke indicator van de algehele gezondheid. Het geeft aan hoeveel druk er in de bloedvaten aanwezig is tijdens verschillende fasen van de hartslag. Het meten van de bloeddruk kan helpen bij het vroegtijdig opsporen van eventuele risico’s op hart- en vaatziekten. Het is daarom van groot belang om te begrijpen…

Lees meer

Fit op vakantie: stap vroeg en vol energie in de auto

Sta vroeg op voor je autovakantie

Het is zomer. De tijd van lange autoritten en grenzeloos avontuur. Voordat je aan je vakantiereis begint, is er √©√©n ding dat je kunt doen om je reis soepel en aangenaam te maken. Ga vroeg op pad! Hier zijn enkele tips om je te helpen een ochtendmens te worden. De beste manier om je autoreis…

Lees meer

Wenkbrauwen te donker? Van paniek naar pracht!

wenkbrauwen te donker

Heb je per ongeluk je wenkbrauwen te donker geverfd? Oeps! Het overkomt de besten onder ons. Je was vol enthousiasme aan de slag gegaan met wenkbrauwverf. En dan kan het gebeuren dat het eindresultaat te donker is. Wat het waard is weten we niet. Maar volgens Engels onderzoek behoort een te donkere wenkbrauw tot de…

Lees meer

Hardlopen in de Hitte: presteren in zware omstandigheden

hitte hardlopen

Vind je het zwaar om hard te lopen in de hitte in Heteren? Goed nieuws. Dat ligt niet aan jou. Ons lichaam is niet optimaal geschikt om te sporten bij hoge temperaturen. Probeer niet op het heetste moment van de dag te lopen. Maar als je niet anders kunt, dan hebben wij een aantal tips…

Lees meer

Temperatuur bij Hardlopen: wat is ideaal?

temperatuur hardlopen

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en de mentale gezondheid te verbeteren. Maar we hebben ons allemaal wel eens afgevraagd: wat is nu de perfecte temperatuur om hard te lopen? Het weer heeft namelijk invloed op hoe we ons voelen tijdens het rennen. In dit artikel duiken we in de wetenschap achter…

Lees meer

Festival fun? Blijf fit met deze 8 tips

festival fun

Festivals zijn geweldig! Dagenlang genieten van goede muziek, geweldig gezelschap en adembenemende locaties. Maar laten we eerlijk zijn… Het is een uitdaging om gezond te blijven met al dat slaaptekort, vet eten en overmatig alcoholgebruik. Gelukkig zijn hier 8 tips om een festival op een gezonde manier door te komen. Goed voor lijf en leden.…

Lees meer

Zo gezond is zeelucht: top 5

Gezonde zeelucht: top 5

Na een druilerige winter wachten we allemaal op de komst van mooi lenteweer. En hoe geniet je het beste van het voorjaarszonnetje? Door een bezoek te brengen aan de zee natuurlijk! Wist je trouwens dat een tripje naar de kust of waddeneiland niet alleen leuk is, maar ook gezond? Pak je zonnebril en handdoek (of…

Lees meer

Overgang: een lastige periode voor veel vrouwen

overgang

Als vrouw kun je er niet omheen: de overgang. Het is een natuurlijke fase. Iedere vrouw krijgt ermee te maken, en het is helaas vaak een lastige periode. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over de overgang. Van de hormonale veranderingen tot de verschillende fases. Tijdens de overgang verandert er…

Lees meer

Sarcopenie: hoe spierkracht langzaam afneemt

Sarcopenie - afnemende spierkracht

Heb je weleens gehoord van sarcopenie? Dit is een fenomeen waar iedereen mee te maken krijgt. Als je ouder wordt, dan breken je spieren sneller af dan je nieuwe spiermassa kun maken. Gevolg: jaar na jaar lever je spierkracht in. Dat merk je bijvoorbeeld eerst aan uithoudingsvermogen. Op latere leeftijd leidt het onder andere tot…

Lees meer

Omgaan met ziekte: tips & ervaringen

ziek zijn

Aan de wachtruimte van het Radboud Ziekenhuis hing een bekende uitspraak van John Lennon. De tekst: ‚ÄúLife is what happens while you’re busy making other plans.‚ÄĚ En zo is het. Niemand plant om ziek te worden. Het overkomt je. En omgaan met ziekte is dan niet zo eenvoudig. Vandaag delen we ervaringen en tips. Met…

Lees meer

Als tanden poetsen een lastige opgave wordt

Als je ouder wordt, kosten zaken meer moeite. Een wandeling naar het winkelcentrum. Het draaien van een wasje‚Ķ Op den duur kosten zelfs alledaagse handelingen als wassen/aankleden en het poetsen van je tanden veel moeite. Bij wassen/aankleden staat de Thuiszorg klaar. Maar wie let er op het gebit? De stichting De Mond Niet Vergeten! komt…

Lees meer

Hoeveel slaap heb ik nodig nu ik ouder word?

slapen & ouder worden

Slapen & ouder worden gaan niet altijd goed samen. Veel 60plussers merken dat ze anders slapen dan vroeger. Soms leidt dit zelfs tot slapeloosheid en slaapstoornissen. Hoog tijd dus om te kijken naar het antwoord op de vraag: hoeveel slaap heb je nog nodig? Dat je slaap patronen veranderen is heel normaal. Op jonge leeftijd…

Lees meer

Hoe voorkom je sportblessures? Tijd voor tips

sportblessures voorkomen

Een sport beoefenen is een leuke activiteit, je houdt je daarmee fit en je kunt daarmee ook je conditie op peil te houden. Jammer genoeg is een blessure oplopen bij het beoefenen van een sport geen ondenkbaar fenomeen. Sommige blessures hebben we tot een zekere wel in de hand, dit heeft allemaal te maken met…

Lees meer

Huiduitslag; de belangrijkste veroorzakers op een rij

Heb je weleens last van rode vlekjes, bubbeltjes of andere plekjes op je huid? Dan zou het zomaar kunnen dat je last hebt van huiduitslag. Dat is een hele algemene omschrijving voor alle afwijkingen aan je huid. Huiduitslag kan veroorzaakt worden door tientallen dingen, van allergie√ęn tot schimmelinfecties. Wij zetten de belangrijkste oorzaken van huiduitslag…

Lees meer

Permanent ontharen; alle methoden op een rij

Ben jij het helemaal zat om zomers druk in de weer te zijn met scheermesjes? Wil je zonder na te denken in je bikini kunnen schieten of korte rokjes kunnen dragen? Dan is permanent ontharen misschien iets voor jou! Tot voor kort kon je alleen bij de specialist terecht als je van je ongewenste haargroei…

Lees meer

Waterbakje aan verwarming? Feiten en fabels

Nu het buiten kouder wordt draait de cv-ketel in huis weer op volle toeren. Het zorgt voor een behaaglijke warmte in huis, maar helaas ook vaak voor een droge lucht. Over een droge lucht in huis bestaan de nodige misverstanden. Tijd voor Ingoedendoen.nl om de feiten en fabels op een rij te zetten.

Lees meer

Thuis sporten; zo houd je het vol!

De koude herfst– en wintermaanden komen er weer aan en dat betekent dat we met z’n allen het liefst ’s avonds¬†thuis op de bank zitten¬†om onze favoriete tv programma te zien. Van sporten komt niks, want we vertikken het om in de kou naar de sportschool te moeten gaan. Hardlopen is ook niet altijd een…

Lees meer

Doorslapen baby: de beste tips

Doorslapen baby

Twee tot drie maanden na de geboorte van je kind, stijgt vaak de behoefte om eindelijk weer eens lekker door te slapen. Die gebroken nachten kunnen je namelijk behoorlijk op gaan breken. Ook voor je baby is de tijd nu aangebroken om lichaam en geest en langere rustperiode te geven. Soms gaat dit vanzelf, maar…

Lees meer

Revalideren in het buitenland

revalderen

Wanneer je gaat revalideren is dit met het¬†doel uiteindelijk opnieuw ‚Äėvalide‚Äô te worden. Valide is volgende De Dikke Van Dale: tot werken in staat zijn, gezond zijn. Wanneer je bijvoorbeeld een ongeval, blessure, hernia of hartinfarct hebt gehad in hierdoor minder valide bent geworden, kan het zo zijn dat je met behulp van revalideren weer…

Lees meer

TENS, pijnbehandeling met stroom

Veel mensen hebben last van chronische pijn in hun lichaam. Hoe mooi is het dan om van de pijn verlost te kunnen zijn zonder enige bijwerkingen? Een TENS-apparaat kan uitkomst bieden. Als je last hebt van een bepaalde vorm van pijn, dan is er een speciaal apparaat ontwikkeld die deze pijn kan verlichten: het TENS…

Lees meer

Babyweegschaal: wat is de beste keuze?

Babyweegschaal

Bij de geboorte van een baby wordt de naam en het geslacht van de baby al snel gevolgd door het aantal kilo;s dat de baby woog bij geboorte “Het is een meisje en ze weegt 6 pond”. Blijkbaar vertelt gewicht ons meer over de gezondheid van de baby of denken veel mensen dat het iets…

Lees meer

Hardlopen volhouden met de kou op komst

hardlopen volhouden

Ach, de zomer‚Ķ toen de zon op je scheen en het tot diep in de avond licht bleef‚Ķ In die tijd is hardlopen volhouden niet zo lastig. Je hebt maar een klein beetje motivatie nodig op de hardloopschoenen aan te trekken toch? Maar nu breken andere tijden aan. Kijk, hardlopen is een heerlijke hobby. Je…

Lees meer

De personenweegschaal van vandaag

Weegschaal

De afgelopen jaren is er nogal veel veranderd aan de personenweegschaal zoals we deze vroeger kenden. De keuze is enorm en de personenweegschaal is er allang niet meer puur en alleen om uw gewicht op af te lezen. Nee, tegenwoordig zijn er weegschalen die allerlei extra mogelijkheden hebben. Met die reden heb ik mij verdiept…

Lees meer

Bloeddrukmeter kiezen: hoe doe je dat?

bloeddrukmeter kiezen

Je wilt een bloeddrukmeter kopen. Maar waar moet je dan aan denken? Er zijn veel verschillende soorten bloeddrukmeters, van diverse merken. Om je op weg te helpen bij het maken van de juiste keuze kun je voor jezelf onderstaande vragen beantwoorden. Succes! ‚ÄĘ Wil ik een pols- of bovenarmbloeddrukmeter? ‚ÄĘ Wil ik dat de bloeddrukmeter…

Lees meer

Zelf gelnagels zetten? Geen kunst

Zelf gelnagels zetten

Baal je van je nagels? Dan kun je natuurlijk naar de nagelstudio rennen voor een make-over. Maar je kunt ook zelf aan de slag. Met de juiste hulpmiddelen is het eigenlijk een fluitje van een cent. Lees en oordeel zelf. Nagelstylisten verdienen er een goede boterham mee: gelnagels aanbrengen. Maar je kunt nu ook zelf…

Lees meer

Hartritme bestuderen met een Apple Watch

Sinds kort gaat het prestigieuze Stanford University meer dan 400.000 gebruikers van een Apple Watch op de voet volgen. Het doel: hartritmestoornissen ontdekken bij mensen die nog nooit contact hebben gehad met een cardioloog. De universiteit had eerder al aangegeven een grootschalig onderzoek te gaan doen onder vrijwilligers met een Apple Watch naar het optreden…

Lees meer

Een whiplash? Wat kan ik er aan doen? 3 deskundigen aan het woord.

whiplash

Heftige en onverwachte bewegingen met de nek veroorzaakt een whiplash. De whiplash veroorzaakt uitgerekte spieren en banden. Het gevolg: ernstige nekpijn die je dagelijkse leven flink kan belemmeren. Er zijn grote verschillen in de tijdsduur van de klachten van een whiplash. De tijdsduur wordt bepaald door de ervaring en de beleving van het trauma.¬†Mensen kunnen…

Lees meer

Inspiratie: vind je pensioencadeau

Na jaren hard werken gaat je collega, vriend, ouder of familielid met pensioen. Een bijzonder moment dat gevierd moet worden. Wij helpen je op weg met praktische cadeau inspiratie! – Feest! Feestballon – 5,30 Vlaggenlijn – 4,00 Pop-up kaart – 5,99 – Tegeltjes Tegelwijsheid- 15,90 Wandbord – 18,50 Tegelwijsheid – 9,95 – Een goed boek…

Lees meer

Hoe snel groeit je haar?

Als je haar te lang wordt dan ga je naar de kapper. Voor de een betekent dit een een halfjaarlijks bezoekje aan de kapper, terwijl een ander om de 6 weken gaat.  Waarom krijgt de een gemakkelijk en haardos reikend tot op de grond, terwijl een ander dit nooit zal krijgen? Kortom; hoe werkt het…

Lees meer

Trombosebeen voorkomen: kan dat?

trombosebeen voorkomen

Op Ingoedendoen.nl zoeken veel mensen informatie over trombosebenen. Reden voor ons om meer informatie over dit onderwerp te schrijven. Vandaag in de trombose serie: hoe kun je problemen voorkomen? Een trombosebeen voorkomen is vele malen beter dan genezen. ¬†Wanneer een bloedstolsel ontstaat in de diepe aderen van een been, dan zijn de risico‚Äôs groot. De…

Lees meer

Cyste: wat het is en wat je moet weten

cyste: wat is het?

Over cysten doen verschillende verhalen de ronde. Veel mensen krijgen met een cyste te maken: gelukkig meestal op een onschuldige manier. Maar helaas soms ook met verstrekkende gevolgen. Tijd om stil te staan bij de vraag: wat is een cyste eigenlijk? En in welke gevallen is er reden om je zorgen te maken? Bij een…

Lees meer

Hoge bloeddruk? Nieuwe effectieve behandeling zonder medicijnen

bloeddruk behandeling

Sommige medische behandelingen lijken te mooi om waar te zijn. Zonder medicijnen een hoge bloeddruk effectief aanpakken? Nee, dit is geen vage alternatieve geneeswijze. Maar een onderzoek van specialisten in het UMC Utrecht. Wat is er gedaan? Alles draait om het plaatsen van een implantaat(je) in de halsslagaders van een patient. Het implantaat heeft een…

Lees meer

Hartslagzones berekenen

hartslagzones

Steeds meer hardlopers, maar ook andere sporters maken gebruik van een hartslagmeter tijdens hun training of wedstrijd. Een handig hulpmiddel die je gezondheid goed in de gaten houdt.

Lees meer

Run schoenen: maak kennis met de nieuwste generatie

Hardlopen is populair. En alle grote sportmerken willen profiteren van deze grote markt. Niet zo vreemd dus dat ieder jaar vele nieuwe run schoenen in de sportzaken te bewonderen zijn. Met slimmere pasvormen. Gebruik van innovatieve materialen. Allemaal om jou harder en makkelijker te laten lopen. Hoe mooi kan het leven zijn? Daar sta je…

Lees meer

Wat de plek van je puistjes je over je gezondheid vertelt

Plek van puistjes

Veel mensen hebben ooit last gehad van puistjes. Als je ze nu nog hebt en ze zitten vaak op dezelfde plek, kan het zijn dat dit te maken heeft met je gezondheid of levensstijl. Hieronder lees je wat de oorzaak kan zijn voor jouw puistjes. Puistjes op je voorhoofd.¬†Als je puistjes hebt op je voorhoofd,…

Lees meer

Hartslagmeter app

Hartslagmeter app

Apps worden steeds actiever gebruikt voor verschillende doeleinden in het dagelijks leven. Zo ook voor onze gezondheid. Bijvoorbeeld om gezond te eten of als hulpmiddel om medicijnen in te nemen. Maar ook apps om je hartslag te meten worden steeds vaker gebruikt. Veel vragen heersen over hoe een smartphone een hartslag kan meten en of…

Lees meer

Puistjes op de kin bestrijden? Zo doe je dat

puistjes op kin bestrijden

Puistjes komen vaak tot uiting op plekken waar zich veel talgkliertjes bevinden: op de schouders, rug of in het gezicht. Puistjes die zichtbaar zijn in het gezicht, op bijvoorbeeld voorhoofd, neus of kin, worden het meest als vervelend ervaren. Vooral in de pubertijd krijgen jongens en meisjes hiermee te maken. Dat is naar en je…

Lees meer

Kleintjes dwingen te eten is onverstandig

Gedwongen eten

Met een lege maag naar bed kan niet, vinden veel ouders. Dus willen ze dat hun peuter of kleuter zijn bord leeg eet. Ook al wil de kleine echt niet eten. Iedere ouder handelt met de beste bedoeling en straft of beloont. Maar is het eigenlijk wel goed? Doe je er verstandig aan om je…

Lees meer