BMI; wat is dat eigenlijk?

Waarschijnlijk hoor je regelmatig mensen over een gezond of ongezond BMI. Maar wat is je BMI eigenlijk en wanneer is je BMI gezond of ongezond? In dit artikel lees je er meer over.

Wat is BMI?

BMI is de afkorting voor Body Mass Index, ook weleens de Quetelet Index genoemd. Aan de hand van je geslacht, lichaamsgewicht, lengte en leeftijd bereken je je BMI. De verhouding tussen deze drie factoren is namelijk belangrijk om vast te stellen of je een gezond of ongezond gewicht hebt. Dit is belangrijk omdat je met een ongezond gewicht een verhoogd risico hebt op bepaalde ziektes. Dit geldt zowel voor onder- als overgewicht.

Hoe wordt je Body Mass Index berekend?

Je kunt je BMI berekenen via verschillende website, zoals bij het Voedingscentrum en Berekenen.nl. Je kunt echter ook offline je Body Mass Index berekenen. Daarvoor moet je je lichaamsgewicht in kilo’s delen door je lengte in meters in het kwadraat. Stel: je weegt 70 kilo en bent 1.73 meter lang. Dan doe je 1,73 keer 1,73 = 2,9929. Vervolgens deel je je lichaamsgewicht door dit getal. Dus 70 kilo gedeeld door 2,9929 = 23,38. Dit laatste cijfer is je Body Mass Index. Wil je makkelijker je BMI berekenen en bijhouden? Tegenwoordig bestaan er slimme weegschalen voor lichaamsanalyse die deze lichaamsanalyse voor jou doen. Maar ook analoge weegschalen geven veel inzicht.

Wat zegt je BMI over jou?

Je Body Mass Index zegt iets over of je een gezond gewicht hebt, of juist onder- of overgewicht. Hieronder vind je BMI-indeling zoals het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu die hanteert.

Ondergewicht

We spreken van ondergewicht bij een Body Mass Index onder de 18,5. Bij een BMI tussen de 17 en 18,5 spreken we van matig ondergewicht, een BMI tussen de 16 en 17 noemen we gemiddeld ondergewicht en van ernstig ondergewicht spreken we als is sprake van een BMI onder de 16.

Lichaamsanalyse

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht als je Body Mass Index uitkomt tussen de 18,5 en 25.

Overgewicht

Vanaf een Body Mass Index van 25 spreken we van overgewicht. Tot een BMI van 30 is dit nog matig overgewicht, maar daarboven spreken we van ernstig overgewicht (of wel: obesitas). Obesitas kent drie niveaus. Je bevindt je in niveau 1 bij een BMI tussen de 30 en 35, je raakt in niveau twee bij een BMI tussen de 35 en 40 en bij een BMI boven de 40 spreken we van obesitas type drie.