Buikvet verbranden

Buikvet, iedereen denkt er wel eens over na om die overtollige massa ter hoogte van je middel kwijt te raken. Maar hoe kun je zo efficiënt en gezond mogelijk buikvet verbranden?

Eten!

Het lijkt onlogisch, als je buikvet wil verbranden, maar je moet genoeg eten en drinken. “Eet ’s morgens als een keizer, ’s middags als een koning en ’s avonds als een bedelaar.” Er steekt een grote waarheid in dit gezegde. Een goed en gevarieerd ontbijt is essentieel om de dag te beginnen. Het gebeurt maar al te vaak dat je ’s morgens snel vertrekt naar het werk en het ontbijt overslaat. Het gevolg hiervan is dat je dan sneller naar tussendoortjes grijpt, deze zijn vaak de boosdoeners van het buikvet. Belangrijk is dat je eens nee durft zeggen tegen een hapje of een tussendoortje. Het zijn clichés maar veel groenten en fruit eten en veel water drinken zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en een strak buikje.

Fysiek!

Het zit hem vaak in de kleine zaken. Neem de trap in plaats van de lift, de fiets in plaats van de auto, ga samen met vrienden of je geliefde een wandeling gaan maken in plaats van voor de tv te hangen. Het zijn deze zaken die je niet veel tijd kosten maar een mooi verschil kunnen maken. Stel jezelf als doel om een stappenteller mee te nemen en probeer 10.000 stappen per dag te maken. Denk je aan cardiotraining? Dat is zeker een goed idee. Maar hoe dan, als we dit ook efficiënt willen aanpakken? Probeer eens intervaltraining. Begin met 5 minuten rustig opwarmen, 10 minuutjes intervaltraining. Hierbij loop je 15 seconden snel, wandel je 15-20 seconden rustig tot je weer op adem bent gekomen. Nadat je dit gedaan hebt wandel, jog je nog een rustige 5 minuutjes, de coolingdown. Loop je liever in een groep? Spreek af met vrienden of sluit je aan bij een start-to-run-programma. Het is leuke gelegenheid om nieuwe mensen te leren kennen die hetzelfde doel hebben.

Mentaal!

Het begin is het moeilijkste. Een kleine tip hierbij: stel een brief op naar jezelf dat je 2-3 maanden later zal lezen. Schrijf hierin je dromen, verwachtingen en ja, ook wat aanmoedigingen voor jezelf. Je zal zien dit zal je motiveren. Maar bovenal, de aanhouder wint! Succes!

[bol_product_links block_id=”bol_529efe5fd47bb_selected-products” products=”1001004001655982,1001004010938647,1001004007524260,1001004011345742″ name=”Buikvet_verbranden” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”500″ cols=”2″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]