Meer vrouwen met te dikke buik

Opeens heb je een probleem. De rits van je favoriete broek wil niet meer dicht. Om van de knoop nog maar niet te spreken. Het eerste wat in je opkomt is dat je broek misschien gekrompen is in de was. Maar omdat de broek al minstens twintig keer gewassen is zonder kleiner te worden, moet je dat helaas uitsluiten. Je ogen vliegen angstig naar je spiegelbeeld en met afgrijzen merk je op dat je een dikke buik hebt gekregen.

Een dikke buik zorgt er niet alleen voor dat je nieuwe kleren moet aanschaffen, maar brengt ook gezondheidsrisico’s met zich mee. In dit artikel lees je wanneer je een te dikke buik hebt, wat de gevaren van een dikke buik zijn en belangrijker; hoe je weer van je buikje afkomt.

Wanneer heb je een te dikke buik?

Om te weten wat je ideale gewicht is, kan jij je BMI uitrekenen. Je BMI geeft aan of je een gezond of ongezond gewicht hebt. Er zijn talloze website waar je dit kunt uitrekenen, zoals bij het Voedingscentrum. Maar je kunt ook zelf je Body Mass Index berekenen. Daarvoor moet je je lichaamsgewicht in kilo’s delen door je lengte in meters in het kwadraat. Stel je weegt 80 kilo en bent 1.65 lang. Dan doe je 1,65 keer 1,65 is 2,7225. Daarna deel je je lichaamsgewicht door dit getal. Dus 80 kilo gedeeld door 2,7225 is 29,38. Dit laatste cijfer is je BMI. Een uitkomst tussen 18,5 en 25 is gezond. Bij een BMI van 29,38 zoals in het voorbeeld spreken we dus van overgewicht. Er bestaan tegenwoordig ook slimme weegschalen die deze lichaamsanalyse voor je doen.

Lichaamsanalyse

Alleen je BMI zegt echter niet voldoende over je buikomvang en of deze gezond is of ongezond. Uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) bleek namelijk dat procentueel meer vrouwen dan mannen een te dikke buik hebben, terwijl mannen juist vaker een ongezond hoog BMI hebben. 39 procent van de vrouwen heeft een te dikke buik tegenover 27 procent van de mannen. Terwijl 60 procent van de mannen te zwaar is tegenover 44 procent van de vrouwen.

Het is dus ook belangrijk om je buikomvang op te meten. Dit kan je het beste met een meetlint doen. Je meet je buik net boven je navel (tussen je bekken en onderste ribben). en algemene richtlijn is, dat als bij vrouwen de meting groter is dan 88 centimeter en bij mannen groter dan 102 centimeter er sprake is van overvloedig buikvet.

Wat is het gevaar van een dikke buik?

Behalve dat je levensgevaarlijke hart- en vaatziekten kunt krijgen door te veel lichaamsvet, is de kans op diabetes en een te hoge bloeddruk ook aanwezig. Vanwege een te hoge bloedsuikerspiegel, een te groot vetgehalte en cholesterol in je lichaam. Daarnaast zorgen de inwendige vetcellen ervoor dat je leer het zwaar te verduren krijgt.

Wat kun je doen tegen een dikke buik?

De grootste boosdoeners die een dikke buik veroorzaken zijn alcohol, dranken die rijk zijn aan suikers, ongezonde voeding en onvoldoende sporten. Als je wilt voorkomen dat je buik nog dikker wordt, of als je wilt afvallen, is het belangrijk om jezelf te verdiepen in een gezonde leefstijl. Hierbij stem je je energiebehoefte en verbruik op elkaar af.

[bol_product_links block_id=”bol_529efbd79407b_selected-products” products=”1001004010938647,1001004007524260,1001004002731680,1001004011435209″ name=”Eetjeslank” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”500″ cols=”2″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]