Hoe overleef je de hitte; 5 tips!

Home » volwassen » Hoe overleef je de hitte; 5 tips!

Jaja, de echte zomerdagen zijn nu toch echt in volle gang. In Nederland hebben wij niet vaak te maken met extreme hitte. Toch lopen de temperaturen de komende dagen op tot wel 30 graden! Dit vindt de meerderheid van de Nederlandse bevolking natuurlijk lekker, omdat je hierdoor echt een zomergevoel krijgt. Wel zitten er wat nadelen aan, want zweten doe je zeker en och wat is het warm. Hierbij dus een aantal tips om toch de week zo relaxt mogelijk door te komen.

Tip 1: Drink voldoende

tipsDit is natuurlijk de all time klassieker, maar voor ons is de gouden tip. Omdat je veel zweet verlies je vocht. Daarom is het belangrijk om veel te drinken, zodat je niet uitdroogt. Je kunt zien dat je te weinig hebt gedronken aan de kleur van je urine. Je plas is namelijk donkerder als je te weinig drinkt. Denk bijvoorbeeld aan een spa rood met citroentje…

Bij extreme hitte ben je al snel geneigd water met ijsklontjes drinken. Hoe kouder hoe beter, denk je. Maar dit heeft alleen maar een averechts effect. Het ijskoude water laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermosstaat in je hersenstam, en hierdoor zal je het uiteindelijk alleen maar warmer krijgen. Door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. Je koelt dus uiteindelijk meer af van een warm kopje thee dan van koud drinken met ijsklonten.

Tip 2: Houd jezelf koel

Laat die dikke trui de komende weken maar thuis. Trek comfortable, luchtige kleren aan. Voor de mannen een korte broek, en voor de vrouw is de lange rok met split ideaal. Een tip: de stof acryl is niet het beste om te dragen voor dit warme weer. Het zweet gaat erg in de stof zitten en hierdoor geeft dit niet de meest frisse geur.

Tip 3: Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter

Bij extreme hitte ben je al snel geneigd water met ijsklontjes drinken. Hoe kouder hoe beter, denk je. Maar dit heeft alleen maar een averechts effect. Het ijskoude water laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermosstaat in je hersenstam, en hierdoor zal je het uiteindelijk alleen maar warmer krijgen. Door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. Je koelt dus uiteindelijk meer af van een warm kopje thee dan van koud drinken met ijsklonten.

Tip 4: Keep calm baby…

Onze beste tip is toch, hou je rustig. Heb je nou toch echt dingen te doen, doe dit dan niet tussen twaalf en vier en ‚Äės middags. Wij raden aan om in die periode lekker op een bedje onder een parasol te liggen, met een flesje water uiteraard!

Tip 5: Hou ook je huis koel

Ramen dicht overdag! Je denkt misschien dat met de ramen open je huis lekker doorlucht, maar het zal binnen alleen maar warmer worden. Wacht tot het avond is, en lucht dan lekker alles door. Laat overdag de ventilator of airco al het werk doen.

Een koele werkplek

Een koele werkplek

Tip 6: Het bos

Onder de bomen komt de zon amper door, waardoor het er lang aangenaam koel is. Ga opzoek naar een meertje in de buurt, zo krijg je een optimaal vakantie gevoel! Maak eens een wandeling door Park Berg en Bos, waar je heerlijk door de bossen kunt wandelen.

Onze laatste tip is toch om er lekker van te genieten. Deze hoge temperaturen zijn zelden in Nederland. Maak er dus goed gebruik van! Smeer je in met zonnebrand, zet die Ray-Ban zonnebril op je hoofd en geniet met een verkoelend kopje thee op het terras.

Dossiers

Aan de slag!

Aan de slag met je gezondheid! Koop voordelig wat je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren.

Leestips

Hartslag & sport

Bij welke hartslag sport je optimaal?

Meest recente berichten