Festivals zijn geweldig! Dagenlang genieten van goede muziek, geweldig gezelschap en adembenemende locaties. Maar laten we eerlijk zijn… Het is een uitdaging om gezond te blijven met al dat slaaptekort, vet eten en overmatig alcoholgebruik.
Gelukkig zijn hier 8 tips om een festival op een gezonde manier door te komen. Goed voor lijf en leden. Lees maar mee!
1. Zorg voor voldoende bescherming tegen de zon
Het festivalplezier kan snel verstoord worden door zonnebrand of oververhitting. Zorg ervoor dat je jezelf beschermt tegen de zon. Draag een hoed, een zonnebril en breng regelmatig zonnebrandcrème aan, vooral op blootgestelde delen van je lichaam. Zo voorkom je pijnlijke zonnebrand en houd je je huid gezond.
2. Blijf gehydrateerd met water
Tijdens een festival wil je misschien niet constant in de rij staan voor de toiletten, maar dat betekent niet dat je moet bezuinigen op water. Een goede vochtbalans is essentieel voor een gezond en energiek lichaam.
Draag een flesje water bij je en vul het regelmatig bij. Neem regelmatig een paar slokken om gehydrateerd te blijven en hoofdpijn en een uitgedroogd gevoel te voorkomen.
3. Kies voor een voedzame lunch
Een voedzame lunch zorgt ervoor dat je je de hele middag verzadigd voelt en voorkomt dat je naar ongezonde snacks grijpt. Denk aan een maaltijdsalade met peulvruchten, noten, zaden en pitten.
Een goed gevulde poké bowl of groentesoep met bonen, quinoa of gierst is ook een heerlijke optie. Neem je gerecht mee in een goed afgesloten bakje of kijk of je iets vergelijkbaars kunt krijgen bij een van de foodtrucks.
4. Geniet van gezonde tussendoortjes
Wanneer je trek krijgt tussen de maaltijden door, is het handig om gezonde snacks bij de hand te hebben. Denk aan vers fruit, snackgroenten, een handje noten of een gezonde reep met zaden en pitten.
Een groene smoothie of sapje is ook een voedzaam tussendoortje. Er zijn kant-en-klare mixen voor groene sapjes verkrijgbaar die je alleen hoeft te mengen met water. Dit is ideaal voor een festival.
Door te kiezen voor gezonde snacks krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen en vermijd je suiker en andere ongezonde ingrediënten.
5. Vermijd vette hapjes
Als er op het festival kraampjes zijn waar vers bereide gerechten worden verkocht, geef daar dan de voorkeur aan. Vers bereide maaltijden zijn meestal vrij van ongezonde toevoegingen zoals conserveringsmiddelen en suiker.
Kies gerechten met veel groenten om vezels, vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als je probeert af te vallen, vraag dan om extra groenten en minder granen, aardappelen of andere koolhydraten.
6. Beperk je alcoholinname
Een biertje of wijntje kan de feeststemming tijdens een festival verhogen, maar alcohol brengt ook snelle koolhydraten met zich mee. Dit betekent dat je lever hard moet werken om je suikerspiegel te reguleren.
Bovendien zorgt alcohol voor uitdroging en kan het leiden tot een verminderde energie en een vermoeid gevoel. Als je ervoor kiest om alcohol te drinken, zorg er dan voor dat je een glas water drinkt naast elke alcoholische drank.
Op deze manier blijf je gehydrateerd en vertraag je de consumptie van alcohol, wat gunstig is voor je algehele gezondheid en welzijn.
7. Neem de tijd voor slaap
Het kan een uitdaging zijn om tijdens een festival voldoende slaap te krijgen, maar het is essentieel om je fit en energiek te voelen. Luister naar je lichaam en stel prioriteiten.
Kies de optredens of acts die je echt niet wilt missen en plan je rustmomenten gedurende de dag. Hoewel het verleidelijk kan zijn om langere dutjes te doen. Beperk ze tot niet langer dan drie kwartier, zodat je nachtrust niet wordt verstoord.
Door goed voor jezelf te zorgen en voldoende slaap te krijgen, draag je bij aan een gezond en energiek lichaam tijdens het festival.
8. Doe regelmatig een korte work-out
Hoewel een festival een tijd van ontspanning is, kan het ook een uitdaging zijn om actief te blijven. Plan wat tijd in voor korte workouts gedurende de dag. Ga bijvoorbeeld dansen bij de optredens of maak een wandeling over het festivalterrein.
Door actief te blijven, verbrand je calorieën, stimuleer je je bloedsomloop en verhoog je je energieniveau.
Dus ja…
Geniet van de muziek, de sfeer en prachtige omgeving! Dat kan allemaal net zo makkelijk als je een beetje fit blijft. En het kost je dan op maandag minder moeite om weer op te starten 😉 Enjoy!
Dossiers
Aan de slag!
Aan de slag met je gezondheid! Koop voordelig wat je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren.
Leestips
Hartslag & sport
Bij welke hartslag sport je optimaal?
