Normale bloeddruk voor vrouwen: check het in 5 stappen

normale bloeddruk vrouwen

Een normale bloeddruk is een belangrijke indicator van de algehele gezondheid. Het geeft aan hoeveel druk er in de bloedvaten aanwezig is tijdens verschillende fasen van de hartslag. Het meten van de bloeddruk kan helpen bij het vroegtijdig opsporen van eventuele risico’s op hart- en vaatziekten. Het is daarom van groot belang om te begrijpen…

Lees meer

Fit op vakantie: stap vroeg en vol energie in de auto

Sta vroeg op voor je autovakantie

Het is zomer. De tijd van lange autoritten en grenzeloos avontuur. Voordat je aan je vakantiereis begint, is er één ding dat je kunt doen om je reis soepel en aangenaam te maken. Ga vroeg op pad! Hier zijn enkele tips om je te helpen een ochtendmens te worden. De beste manier om je autoreis…

Lees meer

Wenkbrauwen te donker? Van paniek naar pracht!

wenkbrauwen te donker

Heb je per ongeluk je wenkbrauwen te donker geverfd? Oeps! Het overkomt de besten onder ons. Je was vol enthousiasme aan de slag gegaan met wenkbrauwverf. En dan kan het gebeuren dat het eindresultaat te donker is. Wat het waard is weten we niet. Maar volgens Engels onderzoek behoort een te donkere wenkbrauw tot de…

Lees meer

Hardlopen in de Hitte: presteren in zware omstandigheden

hitte hardlopen

Vind je het zwaar om hard te lopen in de hitte in Heteren? Goed nieuws. Dat ligt niet aan jou. Ons lichaam is niet optimaal geschikt om te sporten bij hoge temperaturen. Probeer niet op het heetste moment van de dag te lopen. Maar als je niet anders kunt, dan hebben wij een aantal tips…

Lees meer

Temperatuur bij Hardlopen: wat is ideaal?

temperatuur hardlopen

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en de mentale gezondheid te verbeteren. Maar we hebben ons allemaal wel eens afgevraagd: wat is nu de perfecte temperatuur om hard te lopen? Het weer heeft namelijk invloed op hoe we ons voelen tijdens het rennen. In dit artikel duiken we in de wetenschap achter…

Lees meer

Festival fun? Blijf fit met deze 8 tips

festival fun

Festivals zijn geweldig! Dagenlang genieten van goede muziek, geweldig gezelschap en adembenemende locaties. Maar laten we eerlijk zijn… Het is een uitdaging om gezond te blijven met al dat slaaptekort, vet eten en overmatig alcoholgebruik. Gelukkig zijn hier 8 tips om een festival op een gezonde manier door te komen. Goed voor lijf en leden.…

Lees meer

Zo gezond is zeelucht: top 5

Gezonde zeelucht: top 5

Na een druilerige winter wachten we allemaal op de komst van mooi lenteweer. En hoe geniet je het beste van het voorjaarszonnetje? Door een bezoek te brengen aan de zee natuurlijk! Wist je trouwens dat een tripje naar de kust of waddeneiland niet alleen leuk is, maar ook gezond? Pak je zonnebril en handdoek (of…

Lees meer

Overgang: een lastige periode voor veel vrouwen

overgang

Als vrouw kun je er niet omheen: de overgang. Het is een natuurlijke fase. Iedere vrouw krijgt ermee te maken, en het is helaas vaak een lastige periode. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over de overgang. Van de hormonale veranderingen tot de verschillende fases. Tijdens de overgang verandert er…

Lees meer

Sarcopenie: hoe spierkracht langzaam afneemt

Sarcopenie - afnemende spierkracht

Heb je weleens gehoord van sarcopenie? Dit is een fenomeen waar iedereen mee te maken krijgt. Als je ouder wordt, dan breken je spieren sneller af dan je nieuwe spiermassa kun maken. Gevolg: jaar na jaar lever je spierkracht in. Dat merk je bijvoorbeeld eerst aan uithoudingsvermogen. Op latere leeftijd leidt het onder andere tot…

Lees meer

Omgaan met ziekte: tips & ervaringen

ziek zijn

Aan de wachtruimte van het Radboud Ziekenhuis hing een bekende uitspraak van John Lennon. De tekst: “Life is what happens while you’re busy making other plans.” En zo is het. Niemand plant om ziek te worden. Het overkomt je. En omgaan met ziekte is dan niet zo eenvoudig. Vandaag delen we ervaringen en tips. Met…

Lees meer

Als tanden poetsen een lastige opgave wordt

Als je ouder wordt, kosten zaken meer moeite. Een wandeling naar het winkelcentrum. Het draaien van een wasje… Op den duur kosten zelfs alledaagse handelingen als wassen/aankleden en het poetsen van je tanden veel moeite. Bij wassen/aankleden staat de Thuiszorg klaar. Maar wie let er op het gebit? De stichting De Mond Niet Vergeten! komt…

Lees meer

Hoeveel slaap heb ik nodig nu ik ouder word?

slapen & ouder worden

Slapen & ouder worden gaan niet altijd goed samen. Veel 60plussers merken dat ze anders slapen dan vroeger. Soms leidt dit zelfs tot slapeloosheid en slaapstoornissen. Hoog tijd dus om te kijken naar het antwoord op de vraag: hoeveel slaap heb je nog nodig? Dat je slaap patronen veranderen is heel normaal. Op jonge leeftijd…

Lees meer

Hoe voorkom je sportblessures? Tijd voor tips

sportblessures voorkomen

Een sport beoefenen is een leuke activiteit, je houdt je daarmee fit en je kunt daarmee ook je conditie op peil te houden. Jammer genoeg is een blessure oplopen bij het beoefenen van een sport geen ondenkbaar fenomeen. Sommige blessures hebben we tot een zekere wel in de hand, dit heeft allemaal te maken met…

Lees meer

Huiduitslag; de belangrijkste veroorzakers op een rij

Heb je weleens last van rode vlekjes, bubbeltjes of andere plekjes op je huid? Dan zou het zomaar kunnen dat je last hebt van huiduitslag. Dat is een hele algemene omschrijving voor alle afwijkingen aan je huid. Huiduitslag kan veroorzaakt worden door tientallen dingen, van allergieën tot schimmelinfecties. Wij zetten de belangrijkste oorzaken van huiduitslag…

Lees meer

Permanent ontharen; alle methoden op een rij

Ben jij het helemaal zat om zomers druk in de weer te zijn met scheermesjes? Wil je zonder na te denken in je bikini kunnen schieten of korte rokjes kunnen dragen? Dan is permanent ontharen misschien iets voor jou! Tot voor kort kon je alleen bij de specialist terecht als je van je ongewenste haargroei…

Lees meer

Waterbakje aan verwarming? Feiten en fabels

Nu het buiten kouder wordt draait de cv-ketel in huis weer op volle toeren. Het zorgt voor een behaaglijke warmte in huis, maar helaas ook vaak voor een droge lucht. Over een droge lucht in huis bestaan de nodige misverstanden. Tijd voor Ingoedendoen.nl om de feiten en fabels op een rij te zetten.

Lees meer

Doorslapen baby: de beste tips

Doorslapen baby

Twee tot drie maanden na de geboorte van je kind, stijgt vaak de behoefte om eindelijk weer eens lekker door te slapen. Die gebroken nachten kunnen je namelijk behoorlijk op gaan breken. Ook voor je baby is de tijd nu aangebroken om lichaam en geest en langere rustperiode te geven. Soms gaat dit vanzelf, maar…

Lees meer

Revalideren in het buitenland

revalderen

Wanneer je gaat revalideren is dit met het doel uiteindelijk opnieuw ‘valide’ te worden. Valide is volgende De Dikke Van Dale: tot werken in staat zijn, gezond zijn. Wanneer je bijvoorbeeld een ongeval, blessure, hernia of hartinfarct hebt gehad in hierdoor minder valide bent geworden, kan het zo zijn dat je met behulp van revalideren weer…

Lees meer

Babyweegschaal: wat is de beste keuze?

Babyweegschaal

Bij de geboorte van een baby wordt de naam en het geslacht van de baby al snel gevolgd door het aantal kilo;s dat de baby woog bij geboorte “Het is een meisje en ze weegt 6 pond”. Blijkbaar vertelt gewicht ons meer over de gezondheid van de baby of denken veel mensen dat het iets…

Lees meer

Hardlopen volhouden met de kou op komst

hardlopen volhouden

Ach, de zomer… toen de zon op je scheen en het tot diep in de avond licht bleef… In die tijd is hardlopen volhouden niet zo lastig. Je hebt maar een klein beetje motivatie nodig op de hardloopschoenen aan te trekken toch? Maar nu breken andere tijden aan. Kijk, hardlopen is een heerlijke hobby. Je…

Lees meer

De personenweegschaal van vandaag

Weegschaal

De afgelopen jaren is er nogal veel veranderd aan de personenweegschaal zoals we deze vroeger kenden. De keuze is enorm en de personenweegschaal is er allang niet meer puur en alleen om uw gewicht op af te lezen. Nee, tegenwoordig zijn er weegschalen die allerlei extra mogelijkheden hebben. Met die reden heb ik mij verdiept…

Lees meer

Bloeddrukmeter kiezen: hoe doe je dat?

bloeddrukmeter kiezen

Je wilt een bloeddrukmeter kopen. Maar waar moet je dan aan denken? Er zijn veel verschillende soorten bloeddrukmeters, van diverse merken. Om je op weg te helpen bij het maken van de juiste keuze kun je voor jezelf onderstaande vragen beantwoorden. Succes! • Wil ik een pols- of bovenarmbloeddrukmeter? • Wil ik dat de bloeddrukmeter…

Lees meer

Zelf gelnagels zetten? Geen kunst

Zelf gelnagels zetten

Baal je van je nagels? Dan kun je natuurlijk naar de nagelstudio rennen voor een make-over. Maar je kunt ook zelf aan de slag. Met de juiste hulpmiddelen is het eigenlijk een fluitje van een cent. Lees en oordeel zelf. Nagelstylisten verdienen er een goede boterham mee: gelnagels aanbrengen. Maar je kunt nu ook zelf…

Lees meer

Inspiratie: vind je pensioencadeau

Na jaren hard werken gaat je collega, vriend, ouder of familielid met pensioen. Een bijzonder moment dat gevierd moet worden. Wij helpen je op weg met praktische cadeau inspiratie! – Feest! Feestballon – 5,30 Vlaggenlijn – 4,00 Pop-up kaart – 5,99 – Tegeltjes Tegelwijsheid- 15,90 Wandbord – 18,50 Tegelwijsheid – 9,95 – Een goed boek…

Lees meer

Trombosebeen voorkomen: kan dat?

trombosebeen voorkomen

Op Ingoedendoen.nl zoeken veel mensen informatie over trombosebenen. Reden voor ons om meer informatie over dit onderwerp te schrijven. Vandaag in de trombose serie: hoe kun je problemen voorkomen? Een trombosebeen voorkomen is vele malen beter dan genezen.  Wanneer een bloedstolsel ontstaat in de diepe aderen van een been, dan zijn de risico’s groot. De…

Lees meer

Cyste: wat het is en wat je moet weten

cyste: wat is het?

Over cysten doen verschillende verhalen de ronde. Veel mensen krijgen met een cyste te maken: gelukkig meestal op een onschuldige manier. Maar helaas soms ook met verstrekkende gevolgen. Tijd om stil te staan bij de vraag: wat is een cyste eigenlijk? En in welke gevallen is er reden om je zorgen te maken? Bij een…

Lees meer

Hoge bloeddruk? Nieuwe effectieve behandeling zonder medicijnen

bloeddruk behandeling

Sommige medische behandelingen lijken te mooi om waar te zijn. Zonder medicijnen een hoge bloeddruk effectief aanpakken? Nee, dit is geen vage alternatieve geneeswijze. Maar een onderzoek van specialisten in het UMC Utrecht. Wat is er gedaan? Alles draait om het plaatsen van een implantaat(je) in de halsslagaders van een patient. Het implantaat heeft een…

Lees meer

Run schoenen: maak kennis met de nieuwste generatie

Hardlopen is populair. En alle grote sportmerken willen profiteren van deze grote markt. Niet zo vreemd dus dat ieder jaar vele nieuwe run schoenen in de sportzaken te bewonderen zijn. Met slimmere pasvormen. Gebruik van innovatieve materialen. Allemaal om jou harder en makkelijker te laten lopen. Hoe mooi kan het leven zijn? Daar sta je…

Lees meer

Een zorgverzekering nodig? Het is weer tijd.

traplopen? Waarom je buiten adem raakt

Als de bladeren gaan vallen en de klok naar wintertijd springt, ontwaken de zorgverzekeraars. En dan is er geen ontkomen meer aan. TV, online, radio en billboards worden overspoeld door al die aanbieders die willen dat je hun naam kent als je in december je zorgverzekering kiest. Ligt de focus om de zorgconsument dan alleen…

Lees meer

Traplopen? Buiten adem raken is normaal

traplopen? Waarom je buiten adem raakt

Trappen kom je overal tegen en je beklimt ze vaak talloze keren per dag. Hoe kan het dan dat je na een trappetje of twee a drie toch buiten adem raakt? Zelfs als je goed getraind bent en normaal moeiteloos een rondje van 10 km of meer rent? Twijfel niet aan jezelf. Trappen zijn slopers……

Lees meer

Slecht SOA-nieuws: druiper op weg naar ongeneeslijkheid

De druiper is misschien wel de bekendste SOA. In kroegen niet zelden onderwerp van grappen. In werkelijkheid een meer dan vervelende aandoening. Die bovendien steeds lastiger te bestrijden lijkt. Hoe zit het in elkaar? Bij een druiper (gonorroe) krijgt de drager te maken met pijn of een branden gevoel bij het plassen. Ook is er…

Lees meer

Zwemmen: met of zonder lenzen?

Contactlens-dragers kennen het dilemma: ga ik zwemmen met of zonder lenzen in? In een zwembad is het behoorlijk lastig om mensen alleen aan de kleur zwembroek te kunnen herkennen. Maar je lenzen zitten na een zwembad-bezoek ook niet altijd prettig meer in je oog. Wat te doen? Het wetenschapsmagazine Eos brengt een nieuwe kijk op…

Lees meer

Courgettespaghetti; het gezonde alternatief voor pasta

Courgettespaghetti? Jep, dat is spaghetti van courgette. Voor je gevoel eet je een bord stevige pasta, maar toch is dit gerecht een stuk beter verteerbaar dan zware deegproducten. Het is vooral ‘s avonds ons favoriet, want je lijf kan het nog prima verwerken voordat je gaat slapen. Een perfect alternatief dus! Allereerst hebben wij alle…

Lees meer

Heb ik een magnesiumtekort?

Heb jij vaak last van stress, of sport je veel? Dan is de kans groot dat jouw lichaam meer behoefte heeft aan magnesium. Magnesium is een ontzettend belangrijk mineraal voor je lichaam. Dit ‘anti-stressmineraal’ is betrokken bij allerlei lichaamsprocessen in jouw lichaam. Maar wat is magnesium precies en heb jij een tekort hieraan? Je leest…

Lees meer

Schoenen inlopen: tijd voor tips

“Wie mooi wil zijn, moet pijn lijden”zei mijn oma vroeger. Ik moet er nog altijd aan denken als ik nieuwe schoenen heb gekocht. Schoenen inlopen? Daar neem ik liever geen tijd voor. Met blaren, pijnlijke voeten en niet zelden rugklachten tot gevolg. Kan dat niet anders? Pijn als gevolg van het dragen van verkeerde schoenen…

Lees meer

Lekker slapen, zo doe je dat

Zorgen aan je hoofd, een slecht matras, het koud hebben; het zijn allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat je slecht slaapt of helemaal niet kunt slapen. De feestdagen met misschien wel wat extra dagen vrij staan voor de deur. Wat tijd om lekker bij te slapen. Daarom hebben we wat tips die lekker slapen…

Lees meer

Hoe betrouwbaar is een bovenarmbloeddrukmeter?

Bij een hoge bloeddruk kunnen er gevaarlijke situaties ontstaan. Zo kunnen bijvoorbeeld je bloedvaten beschadigd raken. Door een lage bloeddruk kan je hartproblemen krijgen. Als je een hoog risico hebt op hart- en vaatziekten is het daarom het verstandig een bovenarmbloeddrukmeter te kopen. Op deze manier kan de bloeddruk goed in de gaten worden gehouden.…

Lees meer

Klamboe voor thuis en op reis

Klamboes zijn tegenwoordig in veel verschillende soorten, maten en merken te koop. Weet jij de verschillen tussen de soorten klamboes? Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar het doel waar je je klamboe voor wilt gebruiken is van belang.  Om jezelf of je kind tegen de muggen in huis te beschermen heb je namelijk…

Lees meer