Tips tegen hoofdpijn; hoe kom je er van af?

[spb_text_block pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”]

Een op de vijf Nederlanders heeft minstens één dag in de week last van hoofdpijn. Het is een kwaal dat ontzettend vaak voorkomt en waar je ook flink last van kunt hebben. Vaak komt het zomaar opzetten; het ene moment voel je je helemaal prima en het andere moment heb je last van een hevige hoofdpijn. Gelukkig bestaan er een aantal tips tegen hoofdpijn en om het in zijn geheel te voorkomen. Benieuwd naar alle tips tegen hoofdpijn? Hier komen ze

Tips tegen hoofdpijn

Wanneer je last hebt van hoofdpijn of migraine, kan het aanvoelen alsof deze nooit meer weg wilt gaan. Je kunt een medicijn innemen, maar het is belangrijk om eerst na te gaan waar je hoofdpijn eigenlijk vandaan komt. Misschien kun je je hoofdpijn in de toekomst zelfs voorkomen door deze tips tegen hoofdpijn te volgen.

• ​Beperk inname van cafeïne houdende dranken

Koffie, thee en energydrinks bevatten cafeïne waar je aan verslaafd kunt raken. Wanneer je ineens veel cafeïne binnenkrijgt, kun je hoofdpijn krijgen. Ook wanneer je gewend bent om veel cafeïne te drinken, kun je last krijgen van hoofdpijn wanneer je op een dag wat minder nuttigt. Drink je doordeweeks veel koffie op het werk, maar in het weekend niet of nauwelijks, dan kan dat ook de oorzaak zijn. Dit wordt ook wel ‘weekendhoofdpijn’ genoemd.

• Let op je houding wanneer je aan het werk bent

Wanneer je lang in een verkeerde zithouding zit, kunnen de spieren in je nek of schouders al snel vast gaan zitten. Een goede zithouding is een houding waarbij je rug goed wordt ondersteund door de stoel waar je op zit.  Het kan ook helpen om houdingen zoveel mogelijk af te wisselen en extreme houdingen te voorkomen.

[/spb_text_block] [spb_row wrap_type=”content-width” row_bg_type=”image” row_bg_color=”#ceffa3″ color_row_height=”content-height” bg_type=”cover” parallax_image_height=”content-height” parallax_image_movement=”fixed” parallax_image_speed=”0.5″ parallax_video_height=”window-height” parallax_video_overlay=”none” row_overlay_opacity=”0″ row_padding_vertical=”0″ row_padding_horizontal=”0″ row_margin_vertical=”0″ remove_element_spacing=”no” inner_column_height=”col-natural” width=”1/1″ el_position=”first last”] [spb_icon_box title=”Heb ik migraine?” box_type=”standard” image=”fa-user” color=”standard” link=”https://www.ingoedendoen.nl/volwassen/migraine-symptomen-zo-herken-je-het/” target=”_blank” animation=”none” animation_delay=”0″ width=”1/2″ el_position=”first”]

Lees meer over alle symptomen van migraine

[/spb_icon_box] [spb_icon_box title=”Medicijnen & migraine” box_type=”standard” image=”fa-plus-square” color=”standard” link=”https://www.ingoedendoen.nl/volwassen/propranolol-bij-migraine-een-handig-middel/” target=”_blank” animation=”none” animation_delay=”0″ width=”1/2″ el_position=”last”]

Lees meer over het medicijn propranolol bij migraine

[/spb_icon_box] [spb_text_block pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/2″ el_position=”first”]

[/spb_text_block] [spb_text_block pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/2″ el_position=”last”]

[/spb_text_block] [/spb_row] [spb_text_block pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”]

• Zorg voor veel ontspanning en een goede nachtrust

Nog een veelvoorkomende vorm, die vaak bij patiënten van hoofdpijn voorkomt, is spanningshoofdpijn. Je voelt dan een drukkend, klemmend of trekkend gevoel aan één of beide zijden van het hoofd en vaak heb je daarnaast een gespannen gevoel in je nek en/of schouders. Spanningen, stress of een drukke week op het werk kan hier een aanleiding van zijn. Ontspanningsoefeningen helpen hier goed bij. Meer rustmomenten in je dag creëren helpt, net als een goede nachtrust. Ongeveer 8 uur slaap per nacht moet ervoor zorgen dat je elke dag weer fris en fruitig kunt beginnen.

• Laat je ogen testen

Hoofdpijn kan ook te maken hebben met je ogen. Wanneer je ogen zich constant moeten scherpstellen, krijg je al snel last van hoofdpijn. Het kan dus zijn dat je ogen achteruit zijn gegaan, zonder dat je het merkt. Laat je ogen daarom eens testen bij een oogspecialist.

• Hydrateer je lichaam goed

Heel vaak is uitdroging de oorzaak van hoofdpijn. Het is belangrijk om voldoende water te drinken, elke dag weer. Probeer daarom minimaal 1 tot 1,5 liter water per dag te drinken. Vind je het moeilijk om voldoende water te drinken? Neem een flesje water mee, overal waar je naartoe gaat. Ook is fruitwater een goede oplossing, fruit geeft namelijk een lekker smaakje aan je water. Citroen en munt is bijvoorbeeld een heerlijke combinatie.

• Eet regelmatig

Voordat je een hongergevoel krijgt, kun je al last hebben van hoofdpijn. Dit kan komen door onregelmatig eten of het overslaan van een maaltijd. Hierdoor daalt je bloedsuikerspiegel en door de hoofdpijn ‘waarschuwt’ het lichaam dat je beter iets kunt eten. Het is dan niet slim om te gaan voor iets ongezonds, waar veel vetten of suikers in zitten. Die voedingsstoffen zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt, maar daarna ook weer erg snel daalt. Kies dus voor regelmatig eten en sla ongezonde tussendoortjes over.

Zo, met al deze tips tegen hoofdpijn ben je helemaal klaar om het te bestrijden. Lukt het niet om je hoofdpijn op een natuurlijke manier te bestrijden? Je kunt ook medicijnen proberen die een hoofdpijnaanval helpen te voorkomen, zoals propranolol.

Succes met deze tips tegen hoofdpijn!

[/spb_text_block]